Một số người cho rằng việc mất canxi là bình thường khi về già, dù có bù đắp lại cũng không hấp thụ được. Thực tế, bổ sung canxi là một quá trình mà chúng ta tuân thủ trong suốt cuộc đời và cũng là một quá trình để giảm sự lão hóa của chúng ta. Khi về già, bạn không nên bổ sung toàn bộ lượng canxi đã mất trước đó mà hãy làm những việc cần làm để ngăn chặn lượng canxi mất đi. Cùng với sự phát triển của tuổi tác, việc bổ sung canxi kịp thời và hiệu quả sẽ dẫn đến sự suy giảm chậm mật độ khoáng của xương, và nhìn chung sẽ không có triệu chứng lâm sàng của bệnh loãng xương. Nếu không bổ sung canxi, nó sẽ đẩy nhanh quá trình cân bằng âm của canxi và gây loãng xương. Về già có bổ sung được canxi không? Chỉ cần sử dụng đúng phương pháp.
Canxi bổ sung sỏi thận? Ngược lại
Trong nghiên cứu lâm sàng, người ta thấy rằng nhiều người có quan niệm sai lầm về việc bổ sung canxi, và hai trường hợp sau đây là một điển hình.
Quan niệm 1: Việc bổ sung canxi có thể có hiệu quả trong ngắn hạn. Dì Wang, 55 tuổi, đi khám bệnh tại phòng khám ngoại trú và hỏi: "Thưa bác sĩ, tôi đã uống viên canxi được hai tháng. Làm thế nào tôi có thể kiểm tra mật độ xương hoặc loãng xương?"
Việc bổ sung canxi trong thời gian ngắn này sẽ không làm thay đổi khối lượng xương mà chỉ có thể điều chỉnh tạm thời lượng canxi trong máu. Có một liệu trình điều trị bổ sung canxi, thường được tính theo năm. Bổ sung canxi đúng quy cách. Sự cải thiện mật độ khoáng của xương có thể được quan sát thấy sau một năm, và hiệu quả củng cố tốt có thể đạt được bằng cách gắn bó với nó trong vài năm.
Quan niệm 2: Các tài liệu chính thống cho rằng sỏi thận có thể xảy ra khi bổ sung quá nhiều canxi. Khả năng bị sỏi thận ở người thiếu canxi cao gấp 6 lần người bình thường. Con người hấp thụ một lượng lớn axit oxalic từ thực phẩm hàng ngày. Nếu một số axit oxalic kết hợp với đủ canxi trong ruột và thải ra ngoài qua đường ruột, nồng độ axit oxalic trong máu sẽ giảm xuống và không dễ tạo ra axit oxalic nồng độ cao trong thận, ngược lại sẽ dễ dàng hình thành các tinh thể canxi oxalat. sỏi thận.
Bổ sung canxi cho người cao tuổi là một “dự án hệ thống” dài hạn
Đối với người cao tuổi, bổ sung canxi như thế nào là đúng cách? Mọi người đề nghị: bổ sung canxi từ nhiều góc độ.
Thực phẩm bổ sung bao gồm các sản phẩm từ sữa, các sản phẩm từ đậu, vỏ tôm, vừng, rau tươi, ... Việc hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng có thể cải thiện hiệu quả việc sử dụng canxi.
Thuốc bổ sung canxi, canxi vô cơ (canxi cacbonat, canxi photphat,…) và canxi hữu cơ. Bổ sung đầy đủ canxi là đặc biệt quan trọng đối với người cao tuổi. Đồng thời, cần nửa giờ ánh nắng ngoài trời mỗi ngày để sản xuất đủ vitamin D3 hoạt động, thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi.
Sử dụng một cách khéo léo bổ sung canxi cơ học Tác động cơ học lên sự hấp thụ canxi của xương là rất lớn, chẳng hạn như trọng lực. Đi bộ và rèn luyện sức mạnh cơ bắp có lợi cho việc hấp thụ canxi. Khi những người cao tuổi không thích thể thao nằm trên giường hoặc ngồi trên ghế sofa trong thời gian dài, cơ bắp ở trạng thái thả lỏng, việc hấp thụ canxi gặp nhiều khó khăn. Các phi hành gia trong không gian thiếu sự kích thích của trọng lực lên xương, và những cơ thể rất tốt sẽ bị loãng xương.
Vì vậy, người cao tuổi phải tăng cường hoạt động ngoài trời và đi bộ khi thể lực cho phép, để xương chống lại trọng lực và phát huy tích cực quá trình hấp thụ canxi. Nếu bị thoái hóa khớp và không thể đi lại quá nhiều, hoặc nằm liệt trên giường, bạn có thể dùng cáng để tập luyện, xoa bóp, tạo sóng xung kích để kích thích các cơ. Kích thích cơ học thích hợp có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi của xương. Đồng thời, nó có thể thực hiện các bài tập không chịu sức nặng của chân tay và luyện tập đối đầu chân tay để trì hoãn quá trình mất canxi.
Cần bổ sung canxi đến mức cơ thể con người cần 1000 mg canxi trong ống nghiệm mỗi ngày. Nếu không chú ý bổ sung canxi sau 30 tuổi, canxi cần được lấy từ xương dự trữ để đẩy nhanh quá trình mất canxi. Chế độ ăn uống của người Trung Quốc chủ yếu là gạo, mì và rau và hàm lượng canxi thấp. Khuyến nghị nên dùng hai bịch sữa tươi (hàm lượng canxi khoảng 400mg) mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu tối thiểu hàng ngày. Nhu cầu hàng ngày của người cao tuổi là hơn 1000mg, hàm lượng canxi trong thức ăn không đủ nên cần phải bổ sung từ thuốc.
Tăng khả năng hấp thụ canxi Sau khi bổ sung canxi đầy đủ, nếu bị viêm dạ dày, ruột thì cần sử dụng các loại thuốc cải thiện hấp thu canxi trong bệnh viêm dạ dày ruột. Việc bổ sung vitamin D3 hoạt động một cách hợp lý cũng giúp cải thiện đáng kể hiệu quả của việc hấp thụ canxi.
Những loại thuốc này giúp hấp thụ canxi
Thuốc diphosphat được bổ sung thêm canxi và vitamin D để đạt được tỷ lệ canxi và phốt pho phù hợp và thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi. Diphosphat ức chế hoạt động của tế bào hủy xương, thúc đẩy sự hấp thụ canxi, giữ canxi ở mức bình thường và làm giảm tác dụng của tế bào hủy xương.
Calcitonin do tuyến cận giáp tiết ra có tác dụng làm giảm canxi trong máu và đưa vào xương để bổ sung lượng canxi bị thiếu hụt. Sử dụng calcitonin của cá hồi và lươn, hoặc axit zoledronic, để giảm quá trình hòa tan xương. Nếu cơ thể đau nhức, có thể tiêm calcitonin, có tác dụng giảm đau trung ương.
Nhỏ giọt tĩnh mạch đồng vị phóng xạ Technetium 99 có thể kích thích xương hấp thụ canxi, đây là phương pháp giúp tăng khả năng hấp thụ canxi.
Estrogen Sau 50 tuổi, nếu estrogen nữ giảm xuống thì có thể dùng liệu pháp thay thế estrogen. hãy cẩn thận! Đây không phải là một phương pháp điều trị thông thường. Phương pháp này có thể được áp dụng trừ khi thai phụ bị cắt bỏ sớm do các vấn đề về tử cung và buồng trứng. Trong thời kỳ mãn kinh bình thường, có thể áp dụng các phương pháp khác để bổ sung canxi. Việc sử dụng đơn thuần liệu pháp thay thế estrogen sẽ làm tăng nguy cơ ung thư cổ tử cung, ung thư vú và bệnh tim, vì vậy phương pháp này không được khuyến khích.
Y học cổ truyền Trung Quốc không bổ sung canxi. Theo quan điểm của sự thiếu hụt thận và thiếu khí, các triệu chứng của y học cổ truyền Trung Quốc (TCM) và các triệu chứng thiếu canxi trùng nhau rất nhiều. Tất cả các vị thuốc bổ thận, tráng dương, bổ khí đều có tác dụng tích cực trong việc bổ sung canxi. Chẳng hạn như Qianggu Capsule, Gushukang Capsule,… Viên nang Jintiange chứa các thành phần tương tự như cao hổ cốt, giàu collagen xương và các nguyên tố vi lượng, giúp ích cho quá trình phục hồi xương.
