Nghiên cứu về chế độ ăn uống lành mạnh của Mỹ (cô ấy) đã xuất bản một" hướng dẫn đồng thuận về đồ uống lành mạnh trong thời thơ ấu" ;, trong đó phân tích chín loại đồ uống lỏng phổ biến, bao gồm nước, nước ép trái cây 100%, sữa tiệt trùng, sữa đậu nành, đồ uống có đường, v.v. ., và đưa ra hướng dẫn và đề xuất chuyên nghiệp.
Theo hướng dẫn, thức uống lỏng phù hợp nhất cho trẻ em là sữa mẹ, sữa bột trẻ em, sữa tiệt trùng và nước. Hướng dẫn này đưa ra các khuyến nghị chi tiết cho trẻ em ở các độ tuổi khác nhau
Trẻ sơ sinh dưới 1,6 tháng tuổi: chỉ uống sữa mẹ hoặc sữa công thức mà không thêm bất kỳ thức uống lỏng nào, kể cả nước.
Trẻ 2,6-12 tháng tuổi: sau khi bổ sung thức ăn bổ sung, có thể uống một chút nước (khoảng 118,3-236,6ml mỗi ngày), không uống các thức uống dạng lỏng khác.
Trẻ từ 12-24 tháng tuổi: nên uống sữa đầy đủ chất béo và nước đun sôi. Nếu bạn không thể ăn trái cây tươi, bạn có thể uống nước trái cây nguyên chất 100% mỗi ngày, nhưng tốt hơn hết là không nên uống quá 118,3ml.
Trẻ 2-5 tuổi: lựa chọn đầu tiên là nước đun sôi, sữa ít béo / tách béo, sau đó là một lượng nhỏ nước trái cây nguyên chất 100%.
Nguồn nước uống được khuyến nghị trong hướng dẫn chế độ ăn uống của Trung Quốc: hướng dẫn chế độ ăn uống cho người dân Trung Quốc (2016)
Trẻ sau 5,5 tuổi cũng vậy. Hướng dẫn chế độ ăn uống của China&# 39 cũng khuyên bạn nên uống nước đun sôi càng nhiều càng tốt, 5-7 cốc (1000-1700ml) mỗi ngày.
Trên thị trường có rất nhiều loại đồ uống dành cho trẻ em. Ngoài các loại đồ uống dạng lỏng được khuyến cáo, ba loại đồ uống này tốt nhất không dành cho trẻ em.
1. Đồ uống có đường
Miễn là trong danh sách thành phần có đồ uống có đường, bao gồm nước trái cây, đồ uống thể thao, cà phê ngọt, trà có đường, nước soda, đồ uống có ga, trà sữa,… thì nên cho trẻ uống càng ít càng tốt.
Ba loại đồ uống này không được khuyến khích cho trẻ em
Nguồn hình ảnh: freepik.com
Ăn quá nhiều đường không chỉ có hại cho trẻ em trong việc hình thành thói quen ăn uống tốt mà còn có hại cho sức khỏe của trẻ em. Ngoài sâu răng, việc hấp thụ quá nhiều đường cuối cùng sẽ chuyển thành tích tụ chất béo, khiến trẻ dễ tăng cân. Về lâu dài, trẻ dễ mắc các bệnh tiểu đường, rối loạn mỡ máu và các bệnh lý khác.
Nếu thực sự muốn uống đồ ngọt, bạn nên ưu tiên chọn đồ uống thay thế đường cho trẻ. Nó có thể tạo cho trẻ vị ngọt nhưng không có đường sẽ không làm tăng năng lượng nạp vào, không dẫn đến sâu răng.
2. Đồ uống có caffein
Cà phê, trà, nước ngọt (như cola) và nước tăng lực đều chứa caffeine. Caffeine là một loại chất kích thích, có hại cho sức khỏe của trẻ vị thành niên. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyên trẻ em và thanh thiếu niên không nên uống cà phê. Vì vậy, là cha mẹ, chúng ta cũng nên giúp con cái kiểm soát việc uống cà phê, trà và các đồ uống có chứa caffein khác.
3. Đồ uống có cồn
Rượu là một loại chất gây ung thư, có hại cho trẻ em. Cho dù lý do là gì, hãy để trẻ tránh xa nó.
