Báo cáo cho biết thời gian ngủ trung bình hàng ngày của người dân là dưới 7 giờ

Hàng ngày bạn đi ngủ lúc mấy giờ? Nếu câu trả lời là trước 23:00, xin chúc mừng, bạn có thể đã đánh bại hầu hết mọi người. Nếu bạn chưa bao giờ trải qua chứng mất ngủ thì bạn là rồng và phượng giữa mọi người.

"Sách trắng năm 2024 về sức khỏe giấc ngủ của cư dân Trung Quốc" được phát hành gần đây cho thấy chất lượng giấc ngủ nói chung của cư dân kém và các "bài đăng" khó đi vào giấc ngủ

Giấc ngủ trung bình hàng ngày của cư dân dưới 7 giờ

Vào ngày 16, Hiệp hội Nghiên cứu Giấc ngủ Trung Quốc đã công bố chủ đề thường niên của Ngày Giấc ngủ Thế giới tại Bắc Kinh - "Giấc ngủ lành mạnh cho mọi người" và phát động hoạt động phổ biến khoa học về giấc ngủ trên quy mô lớn trên toàn quốc. "Sách trắng năm 2024 về sức khỏe giấc ngủ cho người dân Trung Quốc" cũng được phát hành đồng thời.

Báo cáo khảo sát này cho thấy trung bình, người dân ngủ sau nửa đêm và thời gian ngủ ban đêm của họ nhìn chung ngắn hơn. Số lần thức giấc trung bình vào ban đêm không cao, nhưng điểm ngủ tổng thể là 75 điểm, có khả năng cải thiện đáng kể.

Ngoài ra, 28% dân số ngủ không quá 6 tiếng vào ban đêm, 64% có chất lượng giấc ngủ kém (<80 points), with 22% having poor sleep quality (<70 points).

Hầu hết mọi người đều gặp vấn đề về giấc ngủ, chủ yếu bao gồm thức dậy muộn/sớm, khó ngủ và đi vệ sinh vào ban đêm. Ngoài ra, báo cáo còn đề cập rằng trong số các đối tượng được khảo sát, tình trạng mất ngủ không hề lạc quan, với 59% người có triệu chứng mất ngủ và chỉ 19% người không bị rối loạn giấc ngủ.

Các bài đăng{0}} khó ngủ và sinh viên đại học nghiện điện thoại di động

Kết quả khảo sát được công bố lần này cũng cho thấy chỉ 29% dân số được khảo sát ngủ trước 23:00, 47% ngủ sau nửa đêm và 13% ngủ sau 2:00 sáng. Trong số đó, thời gian trung bình để các "post{7}}" chìm vào giấc ngủ là 00:33, và thời gian để "trước 70 tuổi" chìm vào giấc ngủ là 23:02.

Những người đã nghỉ hưu sinh vào những năm 1970 và sau{1}} thường gặp rắc rối khi thức dậy muộn/sớm và sử dụng nhà vệ sinh vào ban đêm, trong khi những người trẻ sinh vào những năm 2000 và 1990 lại phải vật lộn với việc đi vào giấc ngủ.

Về đối tượng sinh viên đại học, một cuộc khảo sát cho thấy 56% sinh viên đại học sử dụng điện thoại hơn 8 giờ mỗi ngày, trong đó 51% ngủ sau nửa đêm và 19% ngủ hơn 2:00 sáng.

Ngoài ra, nhân viên văn phòng có xu hướng ngủ đủ giấc vào ban đêm vào những ngày không làm việc, ngủ nhiều hơn trung bình 33 phút so với ngày làm việc. Họ cũng ngủ và thức dậy muộn hơn những ngày làm việc, trong khi sinh viên đại học ngủ và thức dậy muộn hơn nhân viên văn phòng vào những ngày không làm việc.

Tần suất uống rượu càng cao, chất lượng giấc ngủ càng giảm

Báo cáo công bố lần này cũng tiết lộ mối quan hệ giữa giấc ngủ và lối sống.

The data shows that people who love sports (monthly exercise frequency>=10 lần) có xu hướng đi ngủ và thức dậy sớm, trung bình là 23:56 đi ngủ và 7:26 thức dậy. So với những người tập thể dục thường xuyên<=3 times a month, the nighttime sleep duration of people is less than 14 minutes.

Những người uống rượu ngủ trung bình ít hơn 27 phút mỗi đêm so với những người không uống rượu. Tần suất uống rượu càng cao thì chất lượng giấc ngủ càng giảm. Những người uống rượu hơn 7 lần một tuần có điểm ngủ thấp hơn 4 điểm so với những người không bao giờ uống rượu.

Ngoài ra, khi chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) tăng lên, tỷ lệ người có điểm ngủ lớn hơn 80 sẽ giảm dần. Khi BMI lớn hơn hoặc bằng 28, chỉ 21% dân số có điểm ngủ lớn hơn 80.