Từ bỏ tập thể dục vì không có thời gian rảnh để tập thể dục? Một nghiên cứu ở Úc cho thấy rằng thậm chí chỉ dành vài phút mỗi ngày để tập thể dục cường độ cao, chẳng hạn như đi bộ nhanh, hoạt động thể chất và thậm chí chơi với trẻ em hoặc thú cưng, có thể giúp giảm nguy cơ tử vong do ung thư hoặc bệnh tim.
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Sydney đã theo dõi hơn 25000 cư dân Anh với độ tuổi trung bình là 61,8 tuổi, trong đó khoảng 56% là phụ nữ, với thời gian theo dõi trung bình là 6,9 năm. Một số người trong số họ tham gia vào các hoạt động ngắn và cường độ cao mỗi ngày, chẳng hạn như chạy để bắt xe buýt, đi cầu thang bộ hoặc làm việc nhà đòi hỏi nhiều năng lượng thể chất.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng so với việc không hoạt động mạnh ngắt quãng, nguy cơ tử vong liên quan đến bệnh tim mạch giảm tới 49% và nguy cơ tử vong liên quan đến ung thư và tử vong do mọi nguyên nhân giảm tới 40% khi hoạt động cường độ cao với tổng thời lượng từ 4 đến 6 phút được thực hiện ba lần một ngày.
