Trời đã sang đông rồi. Nhiệt độ miền Nam tuy không thấp như miền Bắc nhưng chênh lệch nhiệt độ giữa sáng và tối khá lớn nên chúng ta cũng cần chú ý giữ ấm. Li Jieruo, phó bác sĩ trưởng của Trung tâm y tế thể thao của bệnh viện trực thuộc đầu tiên của Đại học Tế Nam, nhắc nhở rằng mỗi mùa thu và mùa đông, nhiều người bạn trung niên và cao tuổi bị đau đầu gối nhiều hơn, và những khía cạnh sau đây cần đặc biệt chú ý:
Giữ ấm đầu gối khi hạ nhiệt
Mặc dù không có bằng chứng nào chứng minh rằng khớp gối lạnh là nguyên nhân chính xác gây ra viêm khớp và đau khớp, nhưng đối với những người bạn bị viêm khớp, khớp gối lạnh là một trong những yếu tố quan trọng gây ra bệnh viêm khớp. Lạnh có thể kích thích bao hoạt dịch khớp gối tiết ra nhiều yếu tố gây viêm hơn, từ đó sẽ dẫn đến tình trạng khớp gối “đỏ, sưng, nóng và đau” mà người ta thường gọi là “chân lạnh già”.
Đối với những bạn trẻ yêu thể thao, khớp gối bị lạnh có thể gây co mạch, dẫn đến lưu thông máu cục bộ kém, ảnh hưởng đến sự phục hồi của cơ, gân và các mô mềm khác sau khi vận động, hoặc gây khó chịu như đau nhức quanh khớp.
Vì vậy, bất kể đối với người trung niên và người già hay thanh niên, chúng ta nên chú ý giữ ấm đầu gối trong mùa thu đông, đừng bao giờ mặc ít quần áo cho tiện lợi hay làm đẹp. Điều quan trọng là phải giữ ấm cho khớp.
Tăng các yếu tố gây mòn khớp gối
Vào mùa đông, ngoài trời có nhiều ánh nắng. Nhiều bạn thích các môn thể thao ngoài trời, đó là một điều tốt. Nhưng đừng quên chuẩn bị đầy đủ và thư giãn, căng cơ sau khi tập luyện. Một số động tác gập và duỗi gối chịu sức nặng không thích hợp cho các bạn trung niên và cao tuổi thực hiện nhiều hơn như ngồi xổm, lên xuống cầu thang liên tục,… Đối với các bạn trẻ, nếu nhiệt độ thấp thì khởi động. thời gian có thể bị kéo dài, nhưng chúng ta cũng nên chú ý kiểm soát cường độ và thời gian chơi thể thao, tránh mù quáng theo đuổi cường độ và thời gian chơi thể thao. Nếu có biểu hiện khó chịu rõ ràng ở khớp gối, chúng ta nên điều chỉnh kịp thời.
Chú ý đến bệnh đau khớp gối do chế độ ăn uống
Trà sữa mùa thu đông cũng như các món lẩu, hải sản, rượu vang vào mùa đông được rất nhiều bạn ưa chuộng. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng lượng quá nhiều này có thể khiến axit uric trong máu tăng cao, từ đó gây ra bệnh viêm khớp cấp tính.
Do đó, bên cạnh những môn thể thao lành mạnh, tôi khuyên bạn cũng nên kiểm soát miệng và chống lại sự cám dỗ của thức ăn một cách hợp lý. Lượng đường cao của trà sữa (cũng như đồ uống và thức ăn khác) và axit uric cao dễ gây ra bởi lẩu, hải sản và rượu đều là những trở ngại cho sức khỏe xương khớp. Người ta khuyến nghị rằng mọi người nên ăn uống lành mạnh và kiểm soát lượng thức ăn của họ. Thức uống tốt nhất là nước đun sôi hoặc trà với nồng độ thích hợp.
Đau khớp gối cần được chẩn đoán và điều trị sớm
Li Jieruo mới nhận một người dì trung niên, người đã bị đau đầu gối hơn 3 tháng. Chụp X quang cho thấy khoang khớp bình thường, và MRI cho thấy tổn thương sụn chêm điển hình. Dì phải bận việc gia đình nên chờ 3 tháng mới mổ nội soi khớp. Trong quá trình mổ, tôi thấy sụn chêm bị rách và mòn, tôi đã sửa chữa bằng cách khâu lại. May mắn thay, sụn khớp của dì không bị mài mòn nặng. Sau khi tập luyện và duy trì phục hồi chức năng, nó sẽ có tác dụng điều trị lý tưởng.
Tuy nhiên, không phải trường hợp nào cũng bị đau đầu gối. Có nhiều người trung niên bị chấn thương sụn chêm. Nếu không được điều trị kịp thời, sụn khớp sẽ bị mòn rất nặng trong vòng vài tháng. Một khi sụn bị mòn, thậm chí là lộ xương dưới sụn thì việc điều trị không chỉ tốn kém mà hiệu quả sửa chữa cũng giảm đi rất nhiều, thậm chí không thể phục hồi lại được.
Vì vậy, nếu bị đau khớp gối, tốt hơn hết bạn nên đến bệnh viện để được chẩn đoán càng sớm càng tốt. Bác sĩ nên kiểm tra, phán đoán tình trạng, mức độ bệnh từ đó lựa chọn phương án điều trị khoa học tương ứng. Không nên trì hoãn bệnh tình.
