(1) Chú ý đến thông tin đáng tin cậy, tìm hiểu kiến thức khoa học và đừng sợ hãi một cách mù quáng.
Thông qua thông tin do chính phủ và các tổ chức có thẩm quyền công bố, hãy tìm hiểu về dịch viêm phổi do nhiễm coronavirus mới, kiến thức phòng chống và kiểm soát và các thông tin liên quan khác.
Giảm chú ý quá mức đến thông tin dịch bệnh, giảm thông tin phản khoa học gây hiểu lầm cho bản thân, không tin vào tin đồn, không tung tin đồn thất thiệt.
Nhận biết bệnh chủ yếu lây qua đường hô hấp, hãy chủ động thực hiện các biện pháp bảo vệ cá nhân như đeo khẩu trang, rửa tay thường xuyên, thông gió trong phòng, ít ra ngoài.
(2) Duy trì lịch trình đều đặn, sắp xếp cuộc sống hợp lý và theo đuổi sự hoàn thiện nội tâm.
Duy trì thói quen sinh hoạt bình thường, ăn đủ 3 bữa, uống nhiều nước, lựa chọn phương pháp vận động phù hợp, tránh hút thuốc, uống rượu, thức khuya và các lối sống không lành mạnh, bảo vệ và tăng cường miễn dịch.
Sắp xếp nội dung cuộc sống và lên kế hoạch làm những việc khiến bạn cảm thấy vui vẻ, chẳng hạn như nghe nhạc, đọc sách, trò chuyện với gia đình hoặc bạn bè, làm việc và học tập ở nhà, làm việc nhà, v.v.
Tự mình kiểm soát nhịp sống, học điều gì đó mới mỗi ngày và theo đuổi sự hoàn thiện bên trong.
(3) Điều chỉnh tâm lý một cách khoa học, thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực, duy trì trạng thái tâm hồn bình yên.
Chấp nhận những cảm xúc tiêu cực. Nhận ra rằng việc có những cảm xúc tiêu cực là điều bình thường, hãy chấp nhận những phản ứng cảm xúc của bản thân, đừng đổ lỗi cho bản thân, cũng đừng đổ lỗi hay phàn nàn về người khác.
Học các kỹ thuật thư giãn. Tìm hiểu kỹ thuật thư giãn thở sâu, kỹ thuật thiền (chánh niệm), v.v. thông qua các kênh khoa học để giúp giải tỏa cảm xúc tiêu cực.
Sử dụng tốt hệ thống hỗ trợ xã hội. Giao tiếp với gia đình hoặc bạn bè nhiều hơn để giải tỏa cảm xúc tồi tệ, nhưng cũng giúp gia đình hoặc bạn bè đối mặt với cảm xúc tồi tệ để tự lực và giúp đỡ người khác.
Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp kịp thời. Chú ý đến trạng thái cảm xúc của bản thân và gia đình. Nếu những cảm xúc tiêu cực kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống bình thường mà bạn không thể tự giải quyết thì bạn nên tìm đến sự trợ giúp của các chuyên gia sức khỏe tâm thần và sức khỏe tâm thần kịp thời.
