Đừng đợi đến giờ đi ngủ mới đánh răng
Yin Ping, phó bác sĩ khoa răng miệng tại bệnh viện Xiangya thuộc Đại học Trung Nam, giới thiệu rằng thói quen đánh răng trước khi đi ngủ không thân thiện với những người khó ngủ.
Nếu khoảng cách từ 4 đến 5 giờ giữa việc đánh răng trước bữa tối và giờ đi ngủ, vi khuẩn do cặn thức ăn mang theo sẽ tích tụ trong miệng và ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng.
Đánh răng và một số thành phần bạc hà trong kem đánh răng có thể kích thích não hoạt động và xua tan cơn buồn ngủ tích tụ.
Vì vậy, mọi người nên đánh răng sau bữa tối từ nửa giờ đến một giờ, điều này có thể tạo ra cảm giác trang trọng khi bước vào màn đêm và thư giãn cơ thể và đầu óc. Cẩn thận không ăn hoặc uống đồ ngọt trước khi đi ngủ.
Cần lưu ý rằng không nên đánh răng ngay sau bữa ăn. Phạm vi pH miệng bình thường đối với dân số nói chung là 6,6-7,1. Có những nghiên cứu cho thấy giá trị pH của khoang miệng bắt đầu giảm sau khi ăn, tức là bắt đầu “axit hóa” và đạt mức thấp nhất sau khoảng 12 phút. Sau đó, độ pH trong miệng tăng dần và trở lại mức bình thường sau nửa giờ.
Nếu đánh răng ngay sau bữa ăn, môi trường răng miệng sẽ có tính axit, các khoáng chất trong răng sẽ bị hòa tan. Đánh răng và súc miệng sẽ lấy đi những khoáng chất này. Vì vậy, đánh răng sau bữa ăn nửa tiếng đến một tiếng sẽ khoa học hơn.
Đánh răng không đúng cách có thể ảnh hưởng tới sức khỏe
Đánh răng không đúng cách không chỉ có thể dẫn đến các vấn đề về răng miệng như sâu răng và bệnh nha chu mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau.
