Trong mùa đông dài, não bộ dần quen với việc làm việc trong điều kiện được cung cấp đủ oxy. Tuy nhiên, vào mùa xuân, ánh nắng chiếu vào, nhiệt độ tăng cao, mạch máu da dần dần giãn nở, lưu lượng máu tăng lên rất nhiều, tuyến mồ hôi và lỗ chân lông cũng mở ra. Tuy nhiên, tổng lượng máu của con người không tăng lên dẫn đến lượng máu cung cấp cho não giảm tương đối, năng lượng cung cấp cho não không đủ, cộng với khí hậu ấm áp và độ ẩm cao vào mùa xuân nên nó có tác dụng an thần và gây ngủ rất tốt. tác động lên vỏ não của con người, và tự nhiên bạn sẽ cảm thấy nặng nề và buồn ngủ.
Về vấn đề này, shixianfang, Giám đốc Khoa Y học cổ truyền Trung Quốc của Bệnh viện Trung ương 6, Đại học Tôn Trung Sơn cho biết, chứng “buồn ngủ mùa xuân” chủ yếu liên quan đến sự bất hòa về thời tiết, công việc, chế độ ăn uống, ngủ nghỉ và tập thể dục. Trong số đó, ăn đồ nóng và bật điều hòa là hai “thủ phạm”. Ăn quá nhiều đồ nóng như đồ cay, đồ rán, đồ quay, thịt chó, thịt cừu, rượu, lẩu… dễ dẫn đến sinh hỏa vượng, âm dương tăng động, sưng mắt, phù mặt. . Trong những trường hợp nghiêm trọng, nó còn đi kèm với khuôn mặt đỏ bừng và thậm chí là sự tức giận tăng lên. Nội hỏa dễ làm tổn thương khí và âm của con người, dẫn đến suy giảm thể chất và khả năng miễn dịch của con người, ảnh hưởng đến tinh thần và tâm trạng làm việc của con người, sinh ra các chứng như mệt mỏi, buồn ngủ, mất ngủ, chóng mặt, kém tập trung. . Và việc tiếp xúc lâu dài với môi trường điều hòa có nhiều khí độc hại như khí cacbonic trong không khí cũng sẽ làm triệu chứng “buồn ngủ mùa xuân” trở nên trầm trọng hơn.
Ngoài ra, Shi Xianfang cũng giới thiệu 3 phương pháp giúp giảm bớt cơn buồn ngủ mùa xuân:
I. điều chỉnh chế độ ăn uống để loại bỏ mệt mỏi không thể giải thích được
Rất dễ buồn ngủ khi dịch cơ thể có vị chua. Ăn nhiều thực phẩm có tính kiềm, chẳng hạn như táo, tảo bẹ và nhiều loại rau tươi, có thể trung hòa các chất axit sinh ra trong quá trình mỏi cơ và giúp loại bỏ mệt mỏi. Thực phẩm giàu vitamin có thể giúp cơ thể con người tăng tốc độ xử lý các chất chuyển hóa tích tụ trong cơ thể và giảm mệt mỏi. Cà rốt, rau diếp, hành tây, ớt xanh, rau mùi, cam, cà chua, khoai tây, trái cây và trứng có thể được ăn một cách thích hợp. Thực phẩm chứa cafein có thể làm tăng tốc độ và độ sâu của đường hô hấp, thúc đẩy bài tiết adrenaline, kích thích hệ thần kinh và chống lại sự mệt mỏi. Vì vậy, bạn có thể uống thêm trà, cà phê và sô cô la. Ngoài ra, chúng ta cũng nên chú ý ăn ít thức ăn lạnh và dầu mỡ càng tốt.
Thứ hai, chính sách tốt nhất là ngăn chặn cơn buồn ngủ mùa xuân
Đi chơi xa để có không khí trong lành. Trong không khí trong lành có nhiều ion âm, có thể bổ sung điện tích âm của tế bào, tác động lên các thụ thể đầu cuối thần kinh của con người, điều hòa hệ thần kinh trung ương, cải thiện chức năng của vỏ não, đồng thời, cơ bắp được thư giãn. và co bóp nhịp nhàng khi đi bộ, gián tiếp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, giúp cho quá trình trao đổi chất mới và cũ của các cơ quan ở trạng thái tốt nhất, xóa tan mệt mỏi và tiếp thêm sinh lực cho tinh thần.
Điều đáng nói là khi nhiệt độ tăng cao, quần áo nên được giảm dần để giảm giãn các mạch máu ngoại vi. Xây dựng thói quen làm việc và nghỉ ngơi đều đặn, dậy sớm vào buổi sáng, tăng cường vận động để thúc đẩy và cải thiện tuần hoàn máu, cải thiện chức năng co bóp của tim, giúp não được cung cấp nhiều máu hơn, cải thiện khả năng sử dụng oxy của cơ thể.
III. các phương pháp khác nhau có thể được sử dụng để kích thích cảm giác cơ thể
Ví dụ: bạn có thể thử xoa bóp huyệt, ấn thái dương, Fengchi, Neiguan và Zusanli, đầu tiên nhẹ và sau đó nặng, mỗi ngày một lần vào buổi sáng và buổi tối, 3-5 phút. Ngoài ra, ấn vào mặt trong của cả hai ngón tay cái giúp loại bỏ cơn buồn ngủ mùa xuân. Bạn cũng có thể véo tay và chân một cách có ý thức hoặc rửa mặt bằng nước lạnh.
