Thiếu ngủ dễ dẫn đến 4 bệnh
1. Gây bệnh tim
Mạng thông tin y học được biết, nếu bạn thiếu ngủ trong thời gian dài rất dễ dẫn đến các bệnh về tim mạch. Nguyên nhân chính là do thiếu ngủ sẽ dẫn đến sự thay đổi lớn của nhịp tim, tăng gánh nặng cho tim, từ đó dẫn đến bệnh tim. Vì vậy, mọi người nên chú ý đến vấn đề giấc ngủ của mình trong cuộc sống.
2. Gây ra bệnh tiểu đường
Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến rối loạn nội tiết, dẫn đến bệnh tiểu đường.
3, dẫn đến ung thư vú
Mạng thông tin y tế đã biết rằng một số học giả đã nghiên cứu gần 24000 phụ nữ từ 40 ~ 79 tuổi. Kết quả cho thấy những phụ nữ ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm có nguy cơ ung thư vú cao hơn 62% và phụ nữ ngủ hơn 9 giờ mỗi đêm giảm 28% nguy cơ ung thư vú.
4. Gây ung thư ruột kết
Trong một nghiên cứu được công bố vào năm 2011, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn sáu giờ mỗi đêm có nguy cơ bị polyp đại trực tràng cao hơn 47% so với những người ngủ ít nhất bảy giờ.
Năm phương pháp nhỏ của y học cổ truyền Trung Quốc giúp dễ ngủ
Ngâm chân trước khi đi ngủ
Hơn 60 huyệt được phân bố trên bàn chân của người&# 39, được kết nối với môi trường xấu bên trong và bên ngoài. Thông qua tác dụng cơ học và hóa học của nước và quá trình xông hơi ướt với sự trợ giúp của hơi nước và chất lỏng, ngâm chân có vai trò khai thông khí, xua tan tà khí, làm ấm kinh lạc, điều hòa khí và huyết, để đạt được một loạt các tác dụng chăm sóc sức khỏe như cải thiện giấc ngủ, xóa tan mệt mỏi, loại bỏ trạng thái sức khỏe phụ và tăng cường sức đề kháng cho con người.
Xoa bóp huyệt
Trước khi đi ngủ, dùng hai tay xoa bóp toàn bộ lòng bàn chân trong 5 phút, sau đó ấn vào phần Yongquan trong 2 phút.
Tắm nước ấm
Mỗi tối trước khi đi ngủ nên tắm bằng nước ấm khoảng 35 ~ 45 ℃, tắm vòi hoa sen hoặc tắm trong 15 ~ 30 phút, hoặc ngâm chân trong nước ấm khoảng 15 ~ 20 phút. Nếu có thể, bạn có thể thường xuyên tắm suối nước nóng, xông hơi, tắm biển, tắm thuốc,… có lợi cho giấc ngủ.
Nằm yên và thư giãn
Nằm ngửa tự nhiên, đặt tay lên rốn, hít thở đều, loại bỏ phiền nhiễu và thư giãn toàn bộ cơ thể. Một số phương pháp thở có thể được sử dụng để giúp ngủ.
Liệu pháp ăn kiêng hỗ trợ giấc ngủ
Bạn có thể ăn một số thực phẩm giúp an tâm như hoa hòe, hạt sen, v.v. Ở đây chúng tôi đề xuất một chế độ ăn kiêng thuốc" cháo nhân táo tàu chua" ;. Cách làm rất đơn giản: lấy 30 ~ 50g nhân táo tàu xào chua (bẻ nhỏ), nấu với nước trong 15 phút, lọc lấy nhân táo tàu chua, nấu cháo với nước lọc.
