Nước rút kỳ thi tuyển sinh đại học năm 2026: Hướng dẫn toàn diện về chế độ ăn uống, giấc ngủ và thái độ

Bước chân của kỳ thi tuyển sinh đại học năm 2026 đang đến gần, trong giai đoạn nước rút cuối cùng, các thí sinh không chỉ tranh giành kho tàng kiến ​​thức tích lũy mà còn phải quản lý giấc ngủ, chế độ ăn uống khoa học cũng như điều hòa tâm lý ổn định là chìa khóa dẫn đến chiến thắng. Hướng dẫn luyện thi thực tế bao gồm hướng dẫn ăn uống, duy trì giấc ngủ, tư vấn cảm xúc và nhắc nhở tránh hố sâu, giúp thí sinh ổn định trạng thái và tự tin làm bài thi.

Kết hợp hợp lý chế độ ăn uống hàng ngày để xây dựng nền tảng thể chất vững chắc “hiệu quả chiến đấu”

Theo hướng dẫn về sức khỏe của Ủy ban Y tế Quốc gia, trước kỳ thi phải tuân thủ nghiêm ngặt an toàn thực phẩm, ưu tiên bữa ăn gia đình hoặc căng tin trong khuôn viên trường. Khi đi ăn ngoài cần phải lựa chọn những nhà hàng chính thức, có đầy đủ bằng cấp và giấy phép.

Trong giai đoạn chuẩn bị, tiêu tốn một lượng lớn năng lượng tinh thần và thể chất. Sự kết hợp của ba bữa ăn nhấn mạnh đến sự cân bằng dinh dưỡng và sự kết hợp giữa thức ăn thô và tinh. Bộ não liên tục được cung cấp năng lượng nhờ các loại thực phẩm thiết yếu và một lượng vừa phải các loại ngũ cốc linh tinh được bổ sung để làm dịu sự biến động của lượng đường trong máu, tránh tiêu thụ lâu dài gạo và bột tinh chế. Đối với bữa sáng, các loại ngũ cốc thô như cháo, ngô và khoai tây được ưu tiên, trứng và sữa được ưu tiên; Bữa trưa có thể bổ sung cá, tôm, các sản phẩm từ đậu nành và rau tươi theo mùa. Trong thời gian rảnh rỗi, có thể dùng trái cây tươi, các loại hạt nguyên chất và sô cô la đen làm đồ ăn nhẹ; Bữa tối tuân theo nguyên tắc nhẹ nhàng và dễ tiêu hóa, giảm bớt gánh nặng cho hệ tiêu hóa và mang lại giấc ngủ-chất lượng cao vào ban đêm.