Tỷ lệ mắc ung thư vú ở Trung Quốc đã tăng nhanh chóng, với tỷ lệ hàng năm từ 3 đến 5%. Ung thư vú không còn xa lại với phụ nữ, nhưng nếu biết chăm sóc ngực tốt và cải thiện lối sống, bạn có thể “đánh bật” các tác nhân đe dọa sức khỏe bầu ngực.
Tôi thường nghe các bạn nữ than phiền như thế này "Dạo này tâm trạng không tốt, chán quá".
Tâm trạng không tốt và bệnh vú giống như họ hàng xa. Nếu bạn không chú ý, bạn sẽ đến rất gần. Phụ nữ trẻ thành thị phải đối mặt với áp lực cạnh tranh gay gắt, tinh thần luôn rơi vào trạng thái căng thẳng, dễ dẫn đến tâm lý bất ổn, ảnh hưởng đến nồng độ hormone và tình trạng nội tiết, đặc biệt là trầm cảm kéo dài.
Các bệnh về vú như tăng sản vú, u xơ tuyến vú, thậm chí cả ung thư vú không chỉ liên quan đến các yếu tố này mà còn có tỷ lệ tái phát cao.
Biện pháp đối phó: các bạn nữ nên học cách tiết chế những cảm xúc không tốt và trau dồi lối sống vui vẻ, thoải mái. Cười và nói chuyện với người khác là cách tốt để giảm căng thẳng. Cuộc sống gia đình tốt và giao tiếp giữa các cá nhân với nhau có thể giảm áp lực một cách hiệu quả.
Thông thường, việc tiếp xúc với ánh nắng ngoài trời nhiều hơn, trở về với thiên nhiên rất có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Khi gặp chuyện không vui, hít thở sâu, nghe nhạc hoặc nói chuyện với ai đó có thể đánh tan những cảm xúc không tốt, tránh tích tụ trong cơ thể, trở thành nỗi lo tiềm ẩn gây ra bệnh vú.
[độc thân lâu dài có hại cho sức khỏe vú]
Thống kê cho thấy nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ độc thân cao gấp đôi so với những người đã kết hôn, và các yếu tố bất lợi như quốc tịch HỒNG và sinh con đầu lòng trên 30 tuổi cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của vú.
Trước hết, đời sống tình dục hài hòa có thể điều hòa nội tiết, kích thích tiết progesteron, tăng khả năng bảo vệ và sửa chữa nhũ hoa. Tất nhiên, quan hệ tình dục cũng sẽ kích thích tiết estrogen, nhưng việc kiểm soát hormone thai kỳ, sẽ không có hiện tượng tăng sản tuyến vú.
Ngoài ra, kích thích cực khoái cũng có thể đẩy nhanh quá trình lưu thông máu và tránh tình trạng tăng sản vú do lưu thông máu kém.
Có con cũng có lợi cho tuyến vú. Phụ nữ nhất quyết cho con bú sau khi sinh để có thể giữ cho tuyến vú không bị tắc nghẽn. Nếu ít hoặc không cho con bú sẽ dễ gây ra tình trạng tích tụ sữa, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.
Biện pháp đối phó: khuyên các bạn nữ lớn tuổi nên chấm dứt cuộc sống độc thân càng sớm càng tốt. Sau khi kết hôn, đừng tùy tiện lùi thời gian sinh con. Sinh con càng sớm càng tốt và cho con bú, thậm chí hòa hợp và lớn lên với trẻ có thể thúc đẩy sức khỏe tinh thần của phụ nữ, và sau đó ảnh hưởng đến sức khỏe của vú.
[bảo vệ bầu ngực và ăn ít thức ăn giàu chất béo]
Do chế độ ăn nhiều chất béo có thể làm thay đổi môi trường nội tiết của cơ thể và tăng cường hoặc kéo dài sự kích thích của estrogen lên tế bào biểu mô vú, làm tăng nguy cơ mắc bệnh vú.
Ngoài ra, chế độ ăn nhiều chất béo dễ dẫn đến béo phì, có liên quan mật thiết đến bệnh ung thư vú. Tỷ lệ mắc ung thư vú và các bệnh ung thư khác ở người béo phì cao gấp 3,45 lần so với người không béo phì.
Nếu có quá nhiều chất béo tích tụ, việc sản xuất estrogen sẽ tăng lên. Estrogen dư thừa được dự trữ trong mô mỡ sau khi bị béo sẽ liên tục được giải phóng vào máu sẽ kích thích các mô vú, lâu dần dễ gây ra các bệnh về vú.
Biện pháp đối phó: để tránh xa các bệnh về vú, chúng ta nên tuân theo nguyên tắc ăn uống “ít chất béo và nhiều chất xơ”, ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, đậu và rau, ăn nhiều cá, cải thiện sự trao đổi chất của con người và giảm kích thích bất lợi của vú. .
Ngoài ra, cần kiểm soát lượng đạm động vật ăn vào để tránh quá nhiều estrogen dẫn đến u nang tuyến vú tăng sản. Thức ăn nhanh nước ngoài, nội tạng động vật, thịt bò và thịt cừu, than cốc, cà phê, sô cô la và các chế độ ăn nhiều chất béo và nhiệt độ cao khác cũng cần được kiểm soát.
