thời gian ngủ trung bình hàng ngày của người dân là dưới 7 giờ

Bạn ngủ vào lúc mấy giờ mỗi ngày? Nếu câu trả lời là trước 23:00, xin chúc mừng, bạn có thể đã đánh bại hầu hết mọi người. Nếu bạn chưa từng trải qua chứng mất ngủ, thì bạn giống như rồng phượng giữa mọi người.

"Sách trắng về sức khỏe giấc ngủ của người dân Trung Quốc năm 2024" mới được công bố cho thấy chất lượng giấc ngủ nói chung của người dân kém và "người đăng bài" gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ

Thời gian ngủ trung bình hàng ngày của người dân là dưới 7 giờ

Ngày 16, Hiệp hội nghiên cứu giấc ngủ Trung Quốc đã công bố chủ đề thường niên của Ngày giấc ngủ thế giới tại Trung Quốc - "Giấc ngủ khỏe mạnh cho mọi người" tại Bắc Kinh, đồng thời phát động hoạt động phổ biến khoa học giấc ngủ quy mô lớn trên toàn quốc. "Sách trắng về sức khỏe giấc ngủ của cư dân Trung Quốc năm 2024" cũng được công bố đồng thời.

Báo cáo khảo sát này cho thấy cư dân trung bình ngủ sau nửa đêm và thời gian ngủ ban đêm của họ thường ngắn hơn. Số lần thức giấc ban đêm trung bình không cao, nhưng tổng điểm giấc ngủ là 75 điểm, cho thấy còn nhiều chỗ cần cải thiện.

Ngoài ra, 28% dân số ngủ không quá 6 tiếng vào ban đêm và 64% người có chất lượng giấc ngủ kém (<80 points), with 22% of them having poor sleep quality (<70 points).

Hầu hết mọi người đều gặp phải các vấn đề về giấc ngủ, chủ yếu là thức dậy vào ban đêm/sớm, khó ngủ và đi vệ sinh vào ban đêm. Ngoài ra, báo cáo cũng đề cập rằng trong số những người được khảo sát, chứng mất ngủ không mấy khả quan, với 59% gặp phải các triệu chứng mất ngủ và chỉ có 19% không hề có rối loạn giấc ngủ.

Người đăng bài-2000 khó ngủ và sinh viên đại học nghiện điện thoại

Kết quả khảo sát công bố lần này cũng cho thấy chỉ có 29% dân số được khảo sát ngủ trước 23:00, 47% ngủ sau nửa đêm và 13% ngủ sau 2:00 sáng. Trong số đó, giờ đi ngủ trung bình của những người sinh sau nửa đêm là 00:33, trong khi giờ đi ngủ của những người sinh trước năm 1970 là 23:02.

Những người đã nghỉ hưu sinh trước và sau những năm 1970 thường gặp rắc rối khi thức dậy vào ban đêm hoặc đi vệ sinh vào ban đêm, trong khi những người trẻ sinh sau những năm 2000 và 1990 lại gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ.

Một cuộc khảo sát cho thấy 56% sinh viên sử dụng điện thoại hơn 8 giờ mỗi ngày và 51% trong số họ ngủ sau nửa đêm, 19% ngủ sau 2 giờ sáng.

Ngoài ra, nhân viên văn phòng có xu hướng ngủ đủ giấc hơn vào ban đêm vào những ngày không làm việc, ngủ trung bình nhiều hơn 33 phút so với ngày làm việc và ngủ thiếp đi và thức dậy muộn hơn so với ngày làm việc. Vào những ngày không làm việc, sinh viên đại học có xu hướng ngủ thiếp đi và thức dậy muộn hơn nhân viên văn phòng.

Tần suất uống rượu càng cao, chất lượng giấc ngủ càng thấp

Báo cáo công bố lần này cũng tiết lộ mối quan hệ giữa giấc ngủ và lối sống.

Data shows that people who love sports (monthly exercise frequency>=10 lần) có xu hướng đi ngủ sớm và thức dậy sớm, trung bình là 23:56 khi đi ngủ và 7:26 khi thức dậy, ít hơn gần 14 phút so với thời gian ngủ ban đêm của những người có tần suất tập thể dục hàng tháng<=3 times.

Trung bình, người uống rượu ngủ ít hơn 27 phút mỗi đêm so với người không uống rượu. Tần suất uống rượu càng cao, chất lượng giấc ngủ càng thấp. Những người uống rượu hơn 7 lần một tuần có điểm số giấc ngủ thấp hơn 4 điểm so với những người không bao giờ uống rượu.

Ngoài ra, khi BMI (chỉ số khối cơ thể) tăng lên, tỷ lệ những người có điểm ngủ lớn hơn 80 giảm dần. Khi BMI lớn hơn hoặc bằng 28, chỉ có 21% dân số có điểm ngủ lớn hơn 80.