Một nghiên cứu mới trong khoa học tâm lý cho thấy rằng nếu bạn nghe nhạc trước khi đi ngủ thì" earworm" có thể đi vào giấc mơ của người&# 39 và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ." Sâu tai" là một trí tưởng tượng âm nhạc vô thức (không tự nguyện). Khi một bài hát hoặc giai điệu được phát và nghe đi nghe lại nhiều lần, bài hát (hoặc giai điệu) đó sẽ được lặp đi lặp lại trong tâm trí tôi, kéo dài và thậm chí ngân nga một cách vô thức. Nó giống như bị" tẩy não" ;, là" hiệu ứng bọ tai" ;.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nghe nhạc trước khi đi ngủ không giúp ngủ ngon
Nhưng" hiệu ứng sâu tai" thường xảy ra khi não thức. Tại sao nó lại ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ?
& quot; Ngay cả khi không có ai chơi nhạc, não bộ sẽ tiếp tục xử lý âm nhạc, kể cả trong khi ngủ." Tiến sĩ Michael Scullin, một nhà khoa học về giấc ngủ tại Đại học Baylor, Hoa Kỳ, giải thích," nghe nhạc thực sự có thể khiến mọi người cảm thấy vui vẻ và thư giãn, nhưng bạn càng nghe nhạc nhiều thì càng có nhiều khả năng bị' hiệu ứng lỗi tai', và sau đó giấc ngủ có thể bị ảnh hưởng."
Nhóm của Tiến sĩ Michael Scullin' đã điều tra xem nghe nhạc có ảnh hưởng đến giấc ngủ hay không và hiểu sâu sắc cơ chế của" hiệu ứng sâu tai" ;.
Mạng thông tin y tế biết được cuộc khảo sát nghiên cứu có 209 người tham gia, trong đó có 199 người tham gia. Họ đã hoàn thành một loạt bảng câu hỏi về chất lượng giấc ngủ, thói quen nghe nhạc và tần suất" hiệu ứng sâu tai" ;, bao gồm tần suất" hiệu ứng sâu tai" khi họ cố gắng ngủ, thức giấc vào nửa đêm và thức dậy vào buổi sáng.
50 người tham gia khác được đưa đến Phòng thí nghiệm Khoa học thần kinh và Nhận thức về giấc ngủ của Đại học Baylor. Trong phòng thí nghiệm, nhóm nghiên cứu đã cố gắng xác định tác dụng của" sâu tai" ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ bằng cách gây ra sự xuất hiện của" hiệu ứng sâu tai" và ghi lại những người tham gia' sóng não, nhịp tim, nhịp thở, vv trong khi ngủ. Trước khi đi ngủ, các nhà nghiên cứu chơi ba bài hát nổi tiếng, đó là" rũ bỏ đi" ;," call me may" và" đừng' đừng ngừng tin tưởng" ;. Những người tham gia được chỉ định ngẫu nhiên để nghe phiên bản gốc hoặc phiên bản đệm thuần túy (Nhạc cụ) của những bài hát này và phản hồi xem họ có trải nghiệm" hiệu ứng sâu tai" ;. Đồng thời, các nhà nghiên cứu đã phân tích liệu những người tham gia' chất lượng giấc ngủ vào ban đêm bị ảnh hưởng.
Kết quả cho thấy những người có" hiệu ứng sâu tai" khó ngủ hơn, dễ thức giấc hơn vào ban đêm và kéo dài hơn trong giai đoạn ngủ nhẹ. Nhiều người thường xuyên nghe nhạc sẽ có" liên tục; hiệu ứng sâu tai" và suy giảm chất lượng giấc ngủ, trái với quan điểm cho rằng âm nhạc là một" liệu pháp" có lợi cho giấc ngủ.
& quot; Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng nghe nhạc có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của họ, nhưng nghiên cứu của chúng tôi cho thấy những người nghe nhạc nhiều hơn có chất lượng giấc ngủ kém hơn. Điều đáng ngạc nhiên hơn là nhạc cụ có tác động lớn hơn đến chất lượng giấc ngủ và' hiệu ứng lỗi tai' do nhạc khí gây ra gấp đôi so với các loại nhạc khác," Tiến sĩ Michael Scullin nói
Để tránh những tác động xấu của việc nghe nhạc đến chất lượng giấc ngủ, Tiến sĩ Michael Scullin đề nghị:
1. Nghe nhạc vừa phải. Không bao giờ nghe nhạc trước khi đi ngủ.
2. Nếu bạn gặp rắc rối với" hiệu ứng bọ tai" ;, bạn có thể giúp đánh lạc hướng bộ não khỏi" bọ tai" bằng cách hoàn toàn tập trung vào một thứ khác.
3. Trước khi đi ngủ, hãy dành 5 đến 10 phút để viết ra danh sách những việc cần làm để giúp làm trống não và giúp ngủ ngon. Đừng' không thực hiện các hoạt động đòi hỏi trí lực và thể chất cao hoặc những việc khác sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ.
