Theo một nghiên cứu mới trong khoa học tâm lý, nếu bạn nghe nhạc trước khi đi ngủ, "giun tai" có thể xâm nhập vào giấc mơ của mọi người và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ" "Lỗi tai" là một trí tưởng tượng âm nhạc vô thức (không tự nguyện). Khi một bài hát hoặc giai điệu được phát và nghe liên tục, tâm trí sẽ liên tục lặp lại bài hát (hoặc giai điệu), nán lại và thậm chí là vô thức, giống như bị "tẩy não", đó là "hiệu ứng giun tai".
Nhưng "hiệu ứng giun tai" thường xảy ra khi não thức. Tại sao giấc mơ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ?
Ngay cả khi không ai chơi nhạc, bộ não vẫn tiếp tục xử lý nó, kể cả trong khi ngủ. Tiến sĩ Michael Scullin, một nhà khoa học về giấc ngủ tại Đại học Baylor ở Hoa Kỳ, giải thích rằng "nghe nhạc thực sự có thể khiến mọi người cảm thấy hạnh phúc và thư giãn, nhưng càng nhiều lần họ nghe nhạc, họ càng có nhiều khả năng có hiệu ứng giun tai ", điều này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của họ."
Nhóm của Tiến sĩ Michael Scullin đã điều tra xem việc nghe nhạc có ảnh hưởng đến giấc ngủ hay không và khám phá cơ chế của "hiệu ứng giun tai".
Theo mạng thông tin y tế, nghiên cứu bao gồm 209 người tham gia, 199 người trong số họ đã hoàn thành một loạt các bảng câu hỏi về chất lượng giấc ngủ, nghe thói quen âm nhạc và tần suất "hiệu ứng giun tai". Các câu hỏi bao gồm tần suất "hiệu ứng giun tai" khi họ cố gắng ngủ thiếp đi, thức dậy vào giữa đêm và thức dậy vào buổi sáng.
50 người tham gia khác đã được đưa đến Phòng thí nghiệm Khoa học Thần kinh và Nhận thức giấc ngủ của Đại học Baylor. Trong phòng thí nghiệm, nhóm nghiên cứu đã cố gắng xác định "hiệu ứng giun tai" ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ như thế nào bằng cách gây ra sự xuất hiện của "hiệu ứng giun tai" và ghi lại sóng não, nhịp tim và hô hấp của những người tham gia trong khi ngủ. Trước khi đi ngủ, các nhà nghiên cứu đã chơi ba bài hát nổi tiếng, đó là "shake it off", "call me may" và "don't stop believin". Những người tham gia được chỉ định ngẫu nhiên để nghe phiên bản gốc hoặc phiên bản đệm nhạc thuần túy (Instrumental) của các bài hát này, và cho ăn lại cho dù và khi họ trải nghiệm "hiệu ứng lỗi tai". Đồng thời, các nhà nghiên cứu đã phân tích liệu chất lượng giấc ngủ của những người tham gia vào ban đêm có bị ảnh hưởng hay không.
Kết quả cho thấy những người có "hiệu ứng giun tai" khó ngủ hơn, có nhiều khả năng thức dậy vào ban đêm và thời gian ngủ nhẹ lâu hơn. Nhiều người thường xuyên nghe nhạc sẽ có "hiệu ứng giun tai" dai dẳng và chất lượng giấc ngủ giảm, trái ngược với quan điểm rằng âm nhạc là một loại "liệu pháp" giúp ngủ.
Tiến sĩ Michael Scullin nói: "Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng nghe nhạc có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của họ, nhưng nghiên cứu của chúng tôi cho thấy những người nghe nhiều nhạc hơn có chất lượng giấc ngủ kém hơn. " Điều đáng ngạc nhiên hơn là nhạc cụ có tác động lớn hơn đến chất lượng giấc ngủ và "hiệu ứng giun tai" gây ra bởi nhạc cụ gấp đôi so với các loại nhạc khác
Để tránh những tác động bất lợi của việc nghe nhạc đến chất lượng giấc ngủ, Tiến sĩ Michael Scullin gợi ý:
1. Nghe nhạc ở mức độ vừa phải. Không bao giờ nghe nhạc trước khi đi ngủ.
2. Nếu bạn gặp rắc rối bởi "hiệu ứng lỗi tai", bạn hoàn toàn có thể tập trung vào một điều khác, giúp đánh lạc hướng não khỏi "lỗi tai".
3. Trước khi đi ngủ, hãy dành 5 đến 10 phút để viết ra một danh sách việc cần làm để giúp làm trống não và giúp bạn ngủ. Không thực hiện các hoạt động đòi hỏi sức mạnh tinh thần và thể chất cao hoặc những thứ khác sẽ cản trở giấc ngủ.
