Các nghiên cứu nước ngoài đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể chống lại bệnh trầm cảm, và tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện tâm trạng và giảm bớt trầm cảm một cách hiệu quả. Các bài tập thể dục có thể là chạy bộ và đi bộ nhanh ngoài trời. Nếu không có điều kiện, bạn có thể tập các động tác vươn vai, nâng tạ và các môn thể thao khác tại nhà.
Các bác sĩ khuyến nghị mọi người nên thường xuyên ra ngoài trời để phơi nắng. Mặt trời sẽ cải thiện môi trường nội tiết trong cơ thể và giảm sự xuất hiện của bệnh trầm cảm. Đặc biệt, phụ nữ - cổ trắng sống trong tòa nhà nên thường xuyên tắm nắng và ra ngoài vào buổi trưa ngay cả trong những ngày mưa và tuyết. Tuổi trung niên nên cố gắng hết sức để giảm bớt áp lực công việc và học cách giải nén cho bản thân. Họ có thể cải thiện tâm trạng của mình thông qua các môn thể thao và giải trí tích cực và lành mạnh.
Người cao tuổi có thể xem các chương trình vui chơi với hoa lá, chim muông và có thể tránh những niềm vui quá mức về thể chất và tinh thần như xem đàn, vẽ tranh, xem phim và các chương trình truyền hình. Là thế hệ trẻ, chúng ta nên để ý đến những thay đổi cảm xúc của người già để kịp thời đề phòng những biến cố bất lợi xảy ra. Các bác sĩ cũng khuyên bạn nên viết nhật ký sức khỏe để trút bỏ lo lắng và hồi hộp, hoặc ghi lại cảm giác hạnh phúc để cải thiện tâm trạng.
