Biểu hiện lâm sàng của thoái hóa khớp
Các triệu chứng chính là đau khớp, thường là đau khi nghỉ ngơi, biểu hiện là đau sau khi nghỉ ngơi và thuyên giảm sau một lúc hoạt động, nhưng cơn đau tăng lên sau khi hoạt động quá nhiều. Một triệu chứng khác là cứng khớp, thường xuất hiện khi bạn ngủ dậy vào buổi sáng hoặc sau khi khớp duy trì một vị trí nhất định trong một thời gian dài trong ngày. Kiểm tra các khớp bị ảnh hưởng để xem khớp sưng và đau, ma sát hoặc" nhấp vào" âm thanh khi hoạt động, và teo cơ và biến dạng khớp trong trường hợp nặng.
Mạng thông tin y tế được biết, thoái hóa khớp vẫn là căn bệnh sừng sỏ trong phòng khám và rất khó điều trị dứt điểm. Tuy nghe có vẻ khủng khiếp nhưng chúng ta có thể phòng tránh và bảo vệ sớm cũng như lên kế hoạch trước. Trong số nhiều phương pháp, can thiệp bằng bài tập là lựa chọn hàng đầu. Thông qua tập thể dục, sức mạnh cơ của chi dưới có thể được tăng lên. Khi các cơ xung quanh khớp gối phát triển, tương đương với việc cơ thể con người có một đôi" miếng đệm đầu gối" ;. Điều quan trọng là không để cơ thể rời khỏi cơ thể trong 24 giờ. Nó có thể tăng cường sự ổn định của khớp gối. Đồng thời, cơ bắp chân chắc khỏe sẽ trở thành một" bơm năng lượng" cho lưu lượng máu. Thông qua sự co bóp và kéo căng mạnh mẽ của các cơ, lượng máu có thể được" bơm vào" đến khớp, Sau đó tăng vi tuần hoàn xung quanh khớp. Mấu chốt là sụn khớp không có nguồn cung cấp máu, dịch khớp do bao hoạt dịch tiết ra, dịch khớp liên tục được tuần hoàn và cập nhật trong quá trình hoạt động của khớp. Sụn khớp phải hấp thụ dinh dưỡng và năng lượng của dịch khớp thông qua sự chèn ép này, nếu không sụn khớp sẽ bị thoái hóa và mỏng đi do thiếu dinh dưỡng. Theo thời gian, giống như vòng bi bị gỉ, chúng mất đi tính linh hoạt. Dịch khớp có thể được tiết ra với số lượng lớn chỉ khi hoạt động, vì vậy những người yêu thể thao thường có khớp linh hoạt hơn những người không' không yêu thể thao.
Lúc bình thường, bạn hãy thực hiện hai động tác nhỏ sau để vận động cơ quanh khớp gối mọi lúc mọi nơi:
Động tác đầu tiên: ngồi, nâng đùi và đá vào bắp chân
Ở tư thế ngồi, từ từ nâng đùi lên với tốc độ không đổi và từ từ đá hai bắp chân ra ngoài. Lúc này, bạn có thể cảm thấy cơ tứ đầu đùi rất căng. Giữ nguyên một lúc rồi từ từ rút bắp chân lại. Nhớ thực hiện từ từ, sau đó đổi chân còn lại. Thực hiện 3-4 nhóm mỗi ngày trong 3-5 phút.
Hành động thứ hai: ngồi" leo núi"
Ngồi ở phía trước của ghế, mở rộng hai chân bằng với vai và đặt hai tay ở phía trước đầu gối. Tay và chân của bạn phải tác động lực vào nhau. Từ đầu đến cuối phải ở trạng thái dùng lực, từ từ nhấc lên. Bàn tay của bạn luôn ấn xuống, rơi xuống và sau đó mở ra. Vào thời điểm này, bạn có thể cảm thấy căng và mỏi cơ đùi, giống như việc leo lên một tòa nhà hoặc đi lên núi trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Thực hiện 3-4 lần một ngày, mỗi lần 3-5 phút.
