Loãng xương là một bệnh chuyển hóa. Theo "Sách trắng về phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương ở Trung Quốc", Trung Quốc hiện là quốc gia lớn nhất thế giới về bệnh loãng xương, với gần một nửa trong số hơn 200 triệu bệnh nhân trên thế giới mắc bệnh loãng xương. Nhưng nhiều người cho rằng loãng xương là căn bệnh chỉ có người lớn tuổi mới mắc phải, không phải là bệnh nặng. Nhưng trên thực tế, đây không phải là trường hợp. Độ tuổi xảy ra bệnh loãng xương đang giảm dần và không còn là “bằng sáng chế” của người già nữa. Và rất dễ gây té ngã, gãy xương, giảm chiều cao thậm chí tử vong trong trường hợp nặng. Tuy nhiên, chưa đến 1/10 người dân Trung Quốc biết đến bệnh loãng xương và số người được kiểm tra mật độ xương thậm chí còn ít hơn.
Hôm nay, chúng ta sẽ nói về những người dễ bị loãng xương, cách phòng ngừa và cách tìm kiếm sự chăm sóc y tế một cách chính xác.
Sau 30 tuổi, khối lượng xương bắt đầu mất đi
Bộ xương bao gồm các chất vô cơ như canxi và phốt pho, cũng như các chất hữu cơ. Là cơ quan lớn nhất trong cơ thể con người, xương chắc khỏe bảo vệ các cơ quan nội tạng của chúng ta như những bức tường sắt. Nếu chúng ta so sánh xương của mình với ngân hàng, tài sản của chúng ta đạt đỉnh cao ở độ tuổi 30 và giảm mạnh sau tuổi 50. Tỷ lệ mắc bệnh loãng xương ở những người từ 50 tuổi trở lên ở Trung Quốc là gần 1/51. Nếu không gửi đủ tiền vào ngân hàng sớm, khi về già, xương của bạn sẽ có nhiều “nợ” hơn và bạn sẽ không thể chu cấp đủ “lương hưu”.
Sự thay đổi khối lượng xương theo tuổi
Dữ liệu cho thấy gãy xương do loãng xương có nguy cơ đáng kể. Nếu xảy ra gãy xương hông, khoảng 20% bệnh nhân sẽ chết vì các biến chứng khác nhau trong vòng một năm, khoảng 50% số người sống sót có thể bị tàn tật và một nửa trong số họ cũng có thể bị gãy xương lần thứ hai. Ngoài ra, gãy xương cũng có thể gây thiệt hại nghiêm trọng về kinh tế cho bệnh nhân và gia đình họ, với chi phí y tế trực tiếp khoảng 30.000 nhân dân tệ cho một ca gãy xương hông.
Nguyên nhân trẻ hóa bệnh loãng xương
Nhân viên văn phòng ở thành phố dành phần lớn thời gian ngồi trong nhà và làm việc trong thời gian dài. Công việc bận rộn khiến mọi người kiệt sức về thể chất và tinh thần, có rất ít thời gian để tập thể dục. Ngoài ra còn có nhiều phương tiện di chuyển thuận tiện để đi chơi trong thời gian rảnh rỗi, thiếu động lực tập thể dục. Nhưng trên thực tế, xương là một cơ quan cần được kích thích nhiều, đặc biệt là thông qua tập thể dục để kích thích quá trình trao đổi chất, duy trì sức sống của xương, tăng mật độ và chất lượng xương.
Vitamin D là một loại hormone rất quan trọng, việc hấp thu canxi và phốt pho trong cơ thể con người phụ thuộc vào sự điều hòa vitamin D, đây cũng chính là “dinh dưỡng” của xương. Nhu cầu vitamin D phụ thuộc vào bức xạ cực tím để chuyển đổi sang sử dụng cho con người. Nhưng hiện nay hầu hết thanh niên không có thời gian ra ngoài tắm nắng, thậm chí nhiều phụ nữ còn phải tắm nắng từ đầu đến chân. Ngoài mùa hè, các thành phố thường bị bao phủ bởi sương mù và thiếu điều kiện ánh sáng mặt trời hiệu quả. Vì vậy, thiếu vitamin D đã trở thành hiện tượng phổ biến, xương rất “đói”, chẳng trách khối lượng xương giảm sút.
Nhiều loại nước giải khát thực sự mang lại cảm giác sảng khoái và ngon miệng. Nhiều nhân viên văn phòng dựa vào cà phê hoặc trà để tồn tại hàng ngày, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều đồ uống có ga, đồ uống chứa caffein khác, v.v. có thể đẩy nhanh quá trình mất canxi trong xương, và việc uống quá nhiều cũng tương tự.
Đối với nhiều phụ nữ trẻ, việc duy trì vóc dáng thon gọn là mục tiêu theo đuổi cái đẹp. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng quá mức, ăn chay không ăn thịt, hạn chế ăn chất đạm và khối lượng cơ thể thấp có thể dẫn đến giảm khối lượng xương và khởi phát sớm bệnh loãng xương.
Ngày nay, đồ ăn mang đi đã trở thành món ăn được nhiều bạn trẻ ưa chuộng và để giữ được hương vị, đồ ăn mang về thường được chế biến bằng dầu mỡ và muối. Nhưng cơ thể con người cũng bài tiết nhiều canxi hơn đồng thời bài tiết natri. Chế độ ăn nhiều chất béo còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa khác như béo phì, tiểu đường cũng tác động tiêu cực đến xương.
Phòng chống loãng xương đúng cách
Một chế độ ăn uống cân bằng với lượng canxi và vitamin D đầy đủ là sự đảm bảo cơ bản cho sức khỏe của xương. Thực phẩm có hàm lượng canxi và vitamin D cao trong chế độ ăn bao gồm các sản phẩm từ sữa, các sản phẩm từ đậu nành, các loại hạt, cá, tôm, trứng, nấm, v.v.
