Làm thế nào để điều hướng một cách khoa học và lành mạnh qua những thay đổi theo mùa

Ngày 7 tháng 8, bước vào tiết thu đầu tiên - Lệ Thu. Vào thời điểm này trong năm, nhiệt độ trung bình toàn quốc bắt đầu giảm. Tuy nhiên, đầu thu năm nay vẫn đang ở giữa thời kỳ "Tam phủ", phần lớn các vùng trong cả nước vẫn còn nóng, thường được gọi là "Hổ thu".

Ngày 7 tháng 8, Đài quan sát khí tượng trung ương tiếp tục ban hành cảnh báo màu cam về nhiệt độ cao. Vào ban ngày ngày 7 tháng 8, nhiệt độ không khí cục bộ ở An Huy, Giang Tô và Chiết Giang có thể đạt trên 40 độ C.

Làm sao để vượt qua thời tiết giao mùa một cách khoa học và lành mạnh khi cái nóng vẫn chưa kết thúc và chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm ngày càng tăng?

Họp báo của Ủy ban Y tế Quốc gia: 'Miếng mỡ mùa thu' không nên ăn uống quá độ

Áp dụng mỡ mùa thu vào đầu mùa thu cũng là chủ đề sức khỏe được mọi người đặc biệt quan tâm. Có cơ sở lý thuyết nào cho việc 'bám sát mỡ mùa thu' không? Người ta nên điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen hàng ngày như thế nào vào đầu mùa thu? Hãy lắng nghe lời khuyên của chuyên gia.

Theo các chuyên gia, "dán mỡ thu" vào ngày đầu thu phù hợp với quan niệm của y học cổ truyền Trung Quốc "thu hoạch vào mùa thu và lưu trữ vào mùa đông". Sau khi bắt đầu mùa thu, thiên nhiên bắt đầu chuẩn bị cho việc lưu trữ vào mùa đông. Bôi mỡ thu là một cách để tăng cường dinh dưỡng, bổ sung năng lượng vật lý đã tiêu thụ trong giai đoạn sinh trưởng của mùa xuân và mùa hè, và tích lũy năng lượng cho mùa đông khắc nghiệt. Trong quá trình bôi mỡ thu, cần chú ý đến chức năng tăng cường tỳ, vị, phổi và thận.

Gong Yanbing, giám đốc Bệnh viện Dongzhimen thuộc Đại học Y học cổ truyền Bắc Kinh, cho rằng: "Mức sống của người dân đã được cải thiện, tình trạng dinh dưỡng chung của chúng ta rất đầy đủ, thậm chí còn dẫn đến tình trạng thừa dinh dưỡng. Do đó, chúng tôi không khuyến khích 'bám sát vào chất béo mùa thu' một cách mù quáng. Ví dụ, tiêu thụ quá nhiều thực phẩm có hàm lượng calo và chất béo cao có thể làm tăng béo phì và tăng lipid máu. Chúng tôi cho rằng 'bám sát vào chất béo mùa thu' không chỉ bao gồm việc ăn thịt mà còn đòi hỏi chế độ ăn uống cân bằng và cơ cấu dinh dưỡng hợp lý. Ngoài thịt, còn bao gồm trái cây, rau, trứng, các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc, đậu, v.v. Trong thịt, ngoài thịt lợn nạc, một số loại thịt bò, thịt gà, thịt vịt, cá và tôm có thể được tiêu thụ với số lượng nhỏ

Họp báo của Ủy ban Y tế Quốc gia: Người trung niên và người cao tuổi cần chú ý phòng ngừa bệnh tim mạch sau khi bắt đầu mùa thu

Nghiên cứu cho thấy bệnh tim mạch có sự thay đổi đáng kể theo mùa về tần suất và mức độ nghiêm trọng, trong đó đột quỵ là bệnh tim mạch phổ biến nhất vào mùa thu đông. Do đó, từ đầu mùa thu đến giao tiếp mùa thu đông, người trung niên và cao tuổi nên chú ý nhiều hơn đến việc phòng ngừa bệnh tim mạch, mạch máu não và kiểm soát các yếu tố nguy cơ.

Các chuyên gia khuyên rằng người trung niên và người cao tuổi nên điều chỉnh trang phục theo thời tiết thay đổi kịp thời để tránh co thắt và giãn nở mạch máu nghiêm trọng do chênh lệch nhiệt độ, có thể dẫn đến huyết áp dao động đáng kể. Đặc biệt chú ý đến lối sống lành mạnh, chuẩn bị cho mùa đông vào mùa thu và cố gắng kiểm soát các yếu tố ảnh hưởng đến bệnh tim mạch và mạch máu não ở mức lý tưởng.

Bác sĩ trưởng khoa Bệnh viện Anzhen Bắc Kinh trực thuộc Đại học Y khoa Thủ đô Ma Changsheng cho rằng: "Cho dù là tăng huyết áp hay bệnh tim mạch vành, cần phải kiểm soát chặt chẽ theo yêu cầu của bác sĩ. Cần uống thuốc và liều lượng phải đủ để kiểm soát huyết áp, lipid máu và lượng đường trong máu ở mức lý tưởng. Đây là điều quan trọng nhất. Đồng thời, tất cả bệnh nhân nên chú ý đến thói quen và thói quen sinh hoạt tốt. Thói quen sinh hoạt tốt bao gồm chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục vừa phải, ngủ đủ giấc, không hút thuốc, hạn chế uống rượu và không ngồi lâu. Sau những biện pháp kiểm soát chặt chẽ này, trái tim của chúng ta sẽ an toàn hơn