Mùa xuân ấm áp và hoa nở rộ, đây là thời điểm thích hợp để ra ngoài và tập thể dục. Các chuyên gia khuyến cáo những người tập thể dục ngoài trời, đặc biệt là người lớn tuổi, nên cẩn thận với nguy cơ mắc các bệnh như loãng xương nếu đi lại khó khăn, không thể đi xa hoặc đi bộ ngắn.
Xu Hailin, Bác sĩ trưởng Khoa Chỉnh hình tại Bệnh viện Nhân dân Đại học Bắc Kinh, giới thiệu rằng khoảng cách đi bộ rút ngắn và khả năng đi lại giảm có thể là tín hiệu của các vấn đề về sức khỏe xương và khả năng đi lại có thể là tài liệu tham khảo quan trọng để đo sức khỏe của xương. Ngoài việc bổ sung canxi, người cao tuổi nên đặc biệt chú ý đến việc tăng cường sức mạnh cơ bắp và rèn luyện khả năng giữ thăng bằng.
"Sự suy giảm khả năng đi lại thường được đánh giá một cách toàn diện dựa trên các yếu tố như số bước đã thực hiện, tốc độ và dáng đi." Xu Hailin cho rằng số bước đi giảm là dấu hiệu rõ ràng cho thấy khả năng đi lại đang suy giảm. Tốc độ đi bộ có thể phản ánh chức năng tim mạch, khả năng vận động của khớp và khả năng nhận thức.
Xu Hailin tin rằng nhìn chung, những người cao tuổi có tốc độ đi bộ bình thường thường có tình trạng sức khỏe tốt hơn, trong khi những người có tốc độ đi bộ chậm hơn sẽ dễ mắc bệnh loãng xương hơn. Sự ổn định của dáng đi có liên quan chặt chẽ đến các yếu tố như sức mạnh cơ bắp, khả năng giữ thăng bằng và chức năng thần kinh. Nếu dáng đi không ổn định đáng kể khi đi bộ, người ta nên thận trọng với các tai nạn như té ngã, đồng thời kiểm tra các bệnh liên quan.
Jia Rong, Phó bác sĩ trưởng khoa Lão khoa tại Bệnh viện Nhân dân Đại học Bắc Kinh, nhắc nhở rằng các bệnh phổ biến nhất gây rối loạn đi lại ở người cao tuổi bao gồm thoát vị đĩa đệm thắt lưng và hẹp ống sống thắt lưng, các bệnh thoái hóa và căng thẳng quá mức ở khớp chi dưới, loãng xương, v.v. Nếu phát hiện thấy khả năng đi lại bị suy giảm đáng kể thì nguy cơ mắc bệnh cần được điều tra. Trong số đó, nhóm đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh loãng xương là phụ nữ sau mãn kinh và nam giới trên 70 tuổi.
Xu Hailin gợi ý rằng người cao tuổi có thể sử dụng các dụng cụ kháng lực nhẹ như dây thun và bao cát để rèn luyện sức đề kháng tùy theo tình trạng thể chất của họ, dưới sự hướng dẫn của bác sĩ và các chuyên gia khác, để cải thiện sức mạnh cơ bắp và khả năng đi lại. Những người không thích hợp ra ngoài có thể tập thể dục tại nhà, ngay cả những bệnh nhân nằm liệt giường cũng có thể trải qua các bài tập thụ động chi dưới như nâng chân và móc chân.
Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyến khích các bài tập aerobic như đi bộ nhanh, chạy bộ, tập Thái Cực Quyền, múa vuông cho người cao tuổi. Các chuyên gia cho rằng nếu tình trạng rối loạn đi lại xảy ra liên quan đến lão hóa, thiếu vận động hoặc bệnh tật, bệnh nhân nên trao đổi với bác sĩ để có kế hoạch hợp lý, tích cực điều trị bệnh nguyên phát, tăng cường tập thể dục để cải thiện sức mạnh cơ bắp và vấn đề đi lại khó khăn. có thể được cải thiện.
