Thời tiết mùa hè oi bức, nhiệt độ tiếp tục tăng cao, cơ thể con người đổ mồ hôi nhiều hơn, dần dần nhu cầu về nước tăng cao. Nhiều bạn trẻ chọn cách cầm cốc lên và "hớp một ngụm" sau khi tập thể dục hoặc tắm xong. Việc uống nước tưởng chừng như đơn giản, nếu không được thực hiện đúng cách không những không phục vụ được mục đích giữ gìn sức khỏe mà còn có thể gây nguy hiểm đến tính mạng.
Những mối nguy hiểm của việc uống nước trong những ngụm lớn
Thứ nhất, bệnh nhân mắc bệnh tim mạch vành đã bị suy giảm chức năng tim. Nếu họ uống quá nhiều nước trong từng ngụm lớn, điều đó có thể khiến nước nhanh chóng đi vào máu. Sau khi hấp thụ qua đường ruột, máu sẽ trở nên loãng hơn, lưu lượng máu tuần hoàn trong thời gian ngắn sẽ đột ngột tăng lên, dễ làm tăng mức tiêu thụ oxy của cơ tim, tăng tải cho tim. Trường hợp nhẹ có thể bị tức ngực và khó thở, trong khi trường hợp nặng có thể gây suy tim cấp tính.
Thứ hai, bệnh nhân suy tim bị suy giảm chức năng tim do bệnh tim chức năng, kèm theo các triệu chứng rối loạn chức năng thận. Chức năng thoát nước của cơ thể bệnh nhân sẽ giảm, và việc quản lý nước đã trở thành vấn đề quan trọng nhất đối với bệnh nhân suy tim. Nếu uống quá nhiều nước dễ gây giữ nước và natri, tăng tải cho tim, làm trầm trọng thêm bệnh.
Ngoài ra, đối với những người hoạt động thể thao hoặc lao động chân tay, nhu cầu về nước sẽ tăng gấp đôi sau khi hoạt động, đặc biệt nguy hiểm khi uống nước từng ngụm lớn. Điều này là do cơ thể con người sẽ mất rất nhiều nước và chất điện giải sau khi đổ mồ hôi. Uống nhiều nước sẽ dễ làm loãng chất điện giải trong máu, dẫn đến nồng độ chất điện giải trong tế bào cao hơn. Nước xâm nhập vào tế bào sẽ gây ra hiện tượng “Nhiễm độc nước”, dẫn đến co thắt cơ bắp, buồn nôn, lo lắng, rối loạn tâm thần hoặc chóng mặt, không có lợi cho hoạt động của thận, gan, tim và các cơ quan khác. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó sẽ đột ngột ngất xỉu.
Kiến thức về nước uống tốt cho sức khỏe
1. Uống nhiều nước nhỏ thành nhiều lần. Nước là cội nguồn của sự sống, mỗi tế bào trong cơ thể con người đều cần có nước để duy trì. "Hướng dẫn chế độ ăn uống cho cư dân Trung Quốc" đề xuất rằng người trưởng thành khỏe mạnh nên uống 1500 đến 1700 ml nước mỗi ngày. Không uống nước hoặc uống quá ít nước có thể dễ dàng gây ra độ nhớt của máu và gây ra nhồi máu cơ tim. Đối với những bệnh nhân chức năng tim chưa hoàn thiện, các phương pháp uống vội vàng và gấp gáp dễ làm tăng gánh nặng cho tim và làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh. Do đó, mọi người có thể hình thành thói quen uống một lượng nước nhỏ nhiều lần trong cuộc sống hàng ngày, duy trì lượng nước uống bình thường, không đợi khát mới uống. Bệnh nhân mắc bệnh tim cần trao đổi với bác sĩ, thiết lập lượng nước uống phù hợp, hạn chế nghiêm ngặt muối và nước trong sinh hoạt hàng ngày, có thể phát huy tác dụng phòng ngừa các bệnh như đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim.
2. Uống từng ngụm nhỏ và từ từ uống nước. Sau khi tắm hoặc tập thể dục, nếu tốc độ mất nước quá nhanh, cần uống từng ngụm nhỏ và bổ sung nước từ từ. Sau khi đổ nhiều mồ hôi, cơ thể cũng sẽ mất đi một lượng muối, vì vậy nên uống một ít nước muối nhạt hoặc nước uống thể thao một cách thích hợp.
3. Một cốc nước nửa giờ trước bữa ăn. Uống một lượng nước thích hợp nửa giờ trước bữa ăn có thể kiểm soát hiệu quả lượng thức ăn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm hấp thu độc tố, ngăn ngừa táo bón và thúc đẩy tiêu hóa đường tiêu hóa.
