Thực hiện bài tập này trong một phút có thể kéo dài tuổi thọ của một người

Vào các ngày trong tuần, sau giờ làm việc, hãy dành vài phút để thực hiện một bộ bài tập: “30 giây chống plank → 10 lần chống đẩy quỳ → 15 lần lắc chân xen kẽ → 20 lần gập bụng nằm ngửa”, vận động toàn bộ cơ thể, và nếu cảm thấy buồn chán, bạn có thể vừa xem TV vừa tập aerobic;

Thay thế việc “nằm phẳng” bằng các hoạt động xã hội vào cuối tuần như đạp xe ngoài trời, chơi bóng với bạn bè hoặc tham gia các hoạt động “ngoài trời nhẹ nhàng” như đi bộ trong các con hẻm của thành phố hay leo lên những ngọn đồi nhỏ ở ngoại ô.

Tập thể dục đòi hỏi phải chú ý đến cường độ, thời lượng và thời gian nghỉ. Suhao đề nghị tham gia các bài tập aerobic cường độ vừa phải; Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, nhưng không quá 2 giờ. Người lớn cần đạt 150-300 phút mỗi tuần.