Giấc ngủ chiếm gần 1/3 cuộc đời mỗi người, chất lượng giấc ngủ có liên quan mật thiết đến sức khỏe con người. Trong cuộc sống hàng ngày, có một số quan niệm sai lầm về giấc ngủ cũng đáng để chúng ta lưu tâm.
Lầm tưởng 1: Vừa ngủ vừa xem TV là một thói quen xấu đối với cả những người khỏe mạnh và những người có vấn đề về giấc ngủ. Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ, hãy đi ngủ và đừng làm bất cứ điều gì không liên quan đến giấc ngủ.
Lầm tưởng 2: Uống rượu giúp dễ ngủ. Mọi người có nghĩ rằng uống rượu sẽ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ không? Rượu có thể giúp chúng ta đi vào giấc ngủ ở một mức độ nhất định, nhưng nó có thể làm hỏng chất lượng giấc ngủ, phá vỡ cấu trúc giấc ngủ bình thường và dễ dẫn đến tình trạng thức giấc sớm. Trên thực tế, uống rượu không những không giải quyết được các vấn đề về giấc ngủ hiện có mà còn dẫn đến sự xuất hiện của các vấn đề về giấc ngủ khác.
Lầm tưởng 3: Tập thể dục mạnh trước khi đi ngủ giúp dễ ngủ. Vận động mạnh trước khi đi ngủ có thể khiến cơ thể mệt mỏi, khó ngủ, đây cũng là một quan niệm sai lầm. Nếu chúng ta vận động mạnh trước khi đi ngủ có thể làm tăng cường hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, khiến não bộ hưng phấn quá mức, ảnh hưởng đến quá trình đi vào giấc ngủ.
Lầm tưởng 4: Mất ngủ ban đêm, ban ngày ngủ ngon, ban ngày ngủ ngon; Tôi không ngủ đủ giấc vào các ngày trong tuần, vì vậy tôi sẽ ngủ một giấc dài vào cuối tuần. Đối với những người khỏe mạnh, đây không phải là vấn đề lớn, nhưng phương pháp này không được khuyến khích. Ngủ bù vào ban ngày có thể ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học bình thường của cơ thể, làm tăng ngưỡng ngủ và dẫn đến tình trạng ngủ không ngon giấc vào ban đêm. Vì vậy, ngay cả khi bạn không ngủ cả đêm, đừng ngủ bù vào ban ngày. Bạn có thể tham gia một số hoạt động thể thao phù hợp và để dành giấc ngủ qua đêm.
Lầm tưởng 5: Những người ngủ ngáy ngủ ngon Nhiều đối tác đã phàn nàn rằng bạn ngủ quá say vào ban đêm, ngáy rất to khiến tôi không thể ngủ cả đêm! Thực tế là chứng ngủ ngáy vào ban đêm không khiến con người ngủ ngon mà ngược lại có thể gây đau đầu vào sáng hôm sau, buồn ngủ vào ban ngày, thiếu tập trung và các vấn đề khác, đồng thời còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn đời. Ngáy lâu dài có thể dẫn đến nhiều vấn đề về thể chất như tăng huyết áp, lượng đường trong máu bất thường, suy giảm nhận thức, rối loạn chuyển hóa và khó tiêu.
Lầm tưởng 6: Bị rối loạn giấc ngủ trong một thời gian dài mà không nhận ra cần phải tìm đến sự điều trị chuyên nghiệp. Nhiều người cảm thấy mất ngủ không phải là bệnh, cho dù có mất ngủ cũng chỉ có thể chịu đựng. Trên thực tế, rối loạn giấc ngủ có thể gây ra nhiều tác hại cho con người. Nó không chỉ khiến người bệnh kiệt quệ về tinh thần, chóng mặt, buồn bực về mặt cảm xúc mà còn có khả năng phát triển thành trầm cảm về lâu dài, dẫn đến buông thả bản thân và nảy sinh những suy nghĩ bi quan. Đồng thời, rối loạn giấc ngủ kéo dài cũng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất, nhất là với những người mắc bệnh tim mạch cơ bản và bệnh mãn tính, việc cải thiện rối loạn giấc ngủ càng phải được coi trọng. Nếu việc tự điều chỉnh không thành công và hiệu quả không đáng kể, thì cần phải nhờ đến sự trợ giúp của bác sĩ chuyên nghiệp từ một cơ sở y tế hợp pháp. Tôi tin rằng thông qua việc đánh giá và điều trị một cách có hệ thống của các bác sĩ, chất lượng giấc ngủ có thể được cải thiện và có thể khắc phục chứng rối loạn giấc ngủ.
