Năm 2018, Ủy ban Y tế Quốc gia đã công bố kết quả khảo sát bệnh loãng xương ở Trung Quốc: tỷ lệ loãng xương ở những người trên 50 tuổi là 19,2%, trong đó tỷ lệ phổ biến của phụ nữ là 32,1%, cao hơn nhiều so với 6% nam giới cùng độ tuổi và tỷ lệ loãng xương ở phụ nữ trên 65 tuổi là 51,6%. Nói tóm lại, một trong ba phụ nữ trên 50 tuổi bị loãng xương; Trên 65 tuổi, một trong hai phụ nữ bị loãng xương!
Tại sao phụ nữ dễ bị loãng xương hơn nam giới? Đầu tiên, nó được xác định bởi cấu trúc sinh lý của phụ nữ. Bản thân xương của phụ nữ "mỏng hơn" và "mỏng hơn" so với nam giới. Hơn nữa, đỉnh xương thu được bởi phụ nữ trong thời kỳ đỉnh cao của họ là thấp, đặc biệt là sau khi mãn kinh. Do sự suy giảm mạnh của mức estrogen, sự ức chế estrogen trên nguyên bào xương bị suy yếu và sự phá hủy xương được tăng tốc. So với nam giới, phụ nữ dễ bị loãng xương hơn.
Làm thế nào để ngăn ngừa loãng xương? Việc phòng ngừa loãng xương nên bắt đầu ở tuổi thiếu niên, đặc biệt là đối với phụ nữ.
Bổ sung canxi: chẳng hạn như các sản phẩm từ sữa, các sản phẩm đậu, các loại hạt và rau lá xanh. Trong số đó, sữa là chất bổ sung canxi tốt nhất.
Tăng cường tập thể dục: bạn có thể nhấn mạnh vào đi bộ, chạy bộ, chơi bóng và các môn thể thao khác.
Ngừng hút thuốc và hạn chế rượu: không hút thuốc hoặc uống quá nhiều.
Duy trì cân nặng thích hợp: Nói chung, trọng lượng càng nhẹ, tỷ lệ loãng xương càng cao và nguy cơ gãy xương càng cao. Do đó, đừng chỉ vì vẻ đẹp. Rốt cuộc, trắng và mỏng là "kẻ thù" của xương.
Phòng ngừa mùa thu: nhiều người sẽ có mức độ chấn thương xương khác nhau sau khi ngã, vì vậy phòng ngừa mùa thu là rất quan trọng.
